Покупки за спасибо
Совет эксперта

Как сделать плоский живот и убрать жир с боков

Практические рекомендации
2 116

Многие женщины хотят уменьшить объёмы в животе и боках, подтянуть в этих зонах мышцы. Я расскажу, как на самом деле можно убрать жир с живота, объясню, почему не работает локальное жиросжигание и от чего зависит скорость расщепления жиров в нашем организме.

Если выполнять все рекомендации, о которых я рассказываю в видео, можно добиться плоского живота и стать более подтянутой и стройной в достаточно короткие сроки.

В видео покажу

01:00 — Что такое локальное жиросжигание и почему такого не бывает.
01:59 — Как устроены жировые клетки.
02:48 — Как работает процесс липолиза, или расщепления жиров.
03:48 — От чего зависит сжигание жира в разных местах.
05:42 — Какие нужно делать изолированные и базовые упражнения, чтобы избавиться от жира на животе.
06:55 — Какие есть правила плоского живота.
08:27 — Как выглядит схема тренировки для избавления от жира на животе.

О чём нужно помнить при похудении

  1. Если работать только над одними ягодицами, жир будет уходить отовсюду.
  2. Невозможно дать указания гормонам, чтобы они сжигали жир в определённых местах.
  3. Без физической активности и сбалансированного питания похудеть вряд ли получится.
  4. Базовые упражнения должны состоять из 20 повторений по три-четыре подхода. Затем делают изолированные упражнения. На кардио нужно тратить 15–20 минут. 
2 116
Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.
Войдите, чтобы оставить комментарий.
Расскажите читателям
о своём опыте
Стать автором Журнала Маркета

Почитать еще

Получайте самые интересные статьи по почте
Мы присылаем их не чаще раза в неделю
Нажимая «Подписаться», я соглашаюсь получать рекламные и иные маркетинговые сообщения
от ООО «Яндекс.Маркет» на условиях Политики конфиденциальности и Пользовательского соглашения.